Beschreibung
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Inhalt des Stundenkonzeptes:
Das Thema dieses Stundenbildes für Jugendliche ab 9 Jahren ist „Mudras – Yogische Handgesten“. Es werden das Padma Mudra, das Gyan Mudra (Chin und Jnana Mudra) und das Dhyana Mudra vorgestellt. Hierzu werden die Mudras mit bestimmten Asana kombiniert. Zudem werden Affirmationen geübt, die die Bedeutung des jeweiligen Mudras wiedergeben. Die Stunde beginnt mit einigen Übungen bei denen gezielt Bewegung und Atmung koordiniert werden. In der Aufwärmphase mit dem Sonnengruß wird das erste Mudra Padma Mudra und eine dazu passende Affirmation vorgestellt. Im Hauptteil der Yogastunde folgen dann das Gyan Mudra, nochmals eine kurze Übungs – Sequenz zum Padma Mudra und das Dhyana Mudra mit den jeweiligen Affirmationen. Für die Entspannungsphase werden 2 Varianten vorgestellt. Variante 1 beinhaltet die Visualisierungsübung „Das Gewitter“, die mit einer Klangschale begleitet wird. Variante 2 ist mit einer Visualisierungsübung gestaltet, die nochmals die Mudras und ihre Bedeutung mit Hilfe von Affirmationen aufgreift und vertieft.
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