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Manchmal sind die Gedanken zu laut. Manchmal tut das Herz weh. Und manchmal sitzt die Wut tief im Bauch. Genau für solche Momente entdecken Jugendliche in diesem besonderen Teenyoga Stundenbild die Kraft der Mudras – einfache Handgesten aus dem Yoga, die helfen können, innere Anspannung zu lösen und wieder bei sich selbst anzukommen. Dieses Stundenbild für Jugendliche ab ca. 14 Jahren verbindet drei alltagsnahe Themen mit ausgewählten Mudras, Yogaübungen und Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen Kopf-Chaos, Herz-Schmerz und Bauch-Wut – Gefühle und Gedanken, die viele Jugendliche aus ihrem Alltag kennen.
Das erwartet dich:
- Drei wirkungsvolle Mudras für typische Herausforderungen im Jugendalter
- Das Ksepana Mudra zum Loslassen belastender Gedanken
- Das Mushti Mudra als Unterstützung im Umgang mit Wut und Anspannung
- Das Hridaya Mudra für Herzöffnung, Trost und Mitgefühl
- Atem-Affirmationen zur Vertiefung der Wirkung
- Passende Asana- und Mudra-Flows für Kopf, Herz und Bauch
- Alltagsnahe Übungen wie der stumme Wutschrei, die Jugendliche auch außerhalb der Yogastunde anwenden können
- Eine entspannende Abschlussphase mit Klangschale und Shavasana
Das Besondere an diesem Stundenbild: Die Jugendlichen lernen keine theoretische Yoga-Philosophie, sondern erhalten einfache und praktische Werkzeuge, die sie im Alltag sofort nutzen können – vor einer Klassenarbeit, nach einem Streit, bei Liebeskummer oder immer dann, wenn Gedanken und Gefühle sie überwältigen.
So erleben sie, dass Yoga weit mehr sein kann als Bewegung. Es wird zu einer wertvollen Unterstützung für mehr innere Balance, emotionale Stärke und einen achtsamen Umgang mit sich selbst – auf der Yogamatte und weit darüber hinaus.
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