Beschreibung
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Inhalt des Stundenkonzeptes:
Das Thema dieses Stundenbildes für Jugendliche ab 9 Jahren ist „Mudras – Yogische Handgesten“. Es werden das Anjali Mudra, das Ksepana Mudra und das Ganesha Mudra vorgestellt. Hierzu werden die Mudras mit bestimmten Asana kombiniert. Zudem werden Affirmationen geübt, die die Bedeutung des jeweiligen Mudras wiedergeben. Die Stunde beginnt mit zwei einfachen Übungen bei denen gezielt Bewegung und Atmung koordiniert werden. In der Aufwärmphase mit dem Sonnengruß wird das erste Mudra Anjali Mudra und eine dazu passende Affirmation vorgestellt. Im Hauptteil der Yogastunde folgen dann das Ksepana Mudra und das Ganesha Mudra mit den jeweiligen Affirmationen. Danach folgt eine kurze Asana – Sequenz zur Vorbereitung auf Shavasana. Die Entspannungsphase ist mit einer Visualisierungsübung gestaltet, die nochmals die Mudras und ihre Bedeutung mit Hilfe von Affirmationen vertieft.
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