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Dieses Stundenbild stellt den gesunden Schlaf in den Fokus und bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, Jugendlichen ab ca. 9 Jahren dabei zu unterstützen mit Hilfe von Yoga Abends zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen. Gerade während der Pubertät, wenn sich der Schlafrhythmus durch Hormonumstellungen verändert, und der Alltag von Anforderungen und Gedanken geprägt ist, ist es besonders wichtig, Strategien für einen erholsamen Schlaf zu entwickeln. Mit dieser Yogastunde gibst du Jugendlichen wertvolle Werkzeuge an die Hand, die sie auf und neben der Yogamatte für mehr Entspannung, Ruhe und einen erholsamen Schlaf nutzen können.
In der Yogastunde wollen wir deshalb gemeinsam verschiedene Yoga-Übungen und Asana kennenlernen aus denen sich die Jugendlichen dann ihr persönliches Einschlafritual gestalten können. Los geht es mit verschiedenen Übungen, mit denen wir den Tag zuerst einmal abschließen können. Danach üben wir den „Gute Nacht Flow“, der dabei hilft zur Ruhe zu kommen und den man anstatt auf der Yogamatte auch einfach im Bett machen kann. Eine Atem-Übung mit der wir die Mond-Energie stärken und eine ganz besondere Traumreise helfen dann zum Abschluss dabei einzuschlafen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden.
Dieses Stundenbild ist mehr als eine einfache Teenyogastunde – es ist ein wirkungsvolles Konzept, das Jugendlichen hilft, ihre Schlafqualität zu verbessern und ihre Gesundheit zu fördern. Mit Übungen, die leicht zu Hause umgesetzt werden können, bietest du Jugendlichen mit dieser Yogastunde einen nachhaltigen Mehrwert.
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