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Der Atem ist immer da. Und doch nehmen wir ihn oft kaum wahr.
Gerade Jugendliche erleben ihren Alltag häufig als laut, schnell und voller Anforderungen. Schule, Freizeit, Social Media und ständige Reize lassen wenig Raum für Ruhe und Regeneration. Genau hier kann der Atem zu einem wertvollen Anker werden – einem Ort, zu dem wir jederzeit zurückkehren können. Dieses Kurskonzept unterstützt Jugendliche ab ca. 9 Jahre dabei, ihren Atem bewusster wahrzunehmen, ihren Körper besser zu spüren und über die Atmung mehr Ruhe, Konzentration und innere Stabilität zu entwickeln.
In drei aufeinander aufbauenden Yogastunden begeben sich die Jugendlichen auf eine spannende Atemreise durch ihren Körper. Schritt für Schritt entdecken sie verschiedene Atemräume und erleben, wie sich der Atem mit jeder Stunde weiter entfalten kann. Dabei lernen sie nicht nur unterschiedliche Atemtechniken kennen, sondern erfahren unmittelbar, wie der Atem ihnen helfen kann, mit Stress, Unruhe und Anspannung bewusster umzugehen.
Das erwartet dich:
- Drei aufeinander aufbauende Teenyogastunden rund um Atemwahrnehmung und Pranayama
- Altersgerechter und leicht verständlicher Zugang zum Thema Atmung
- Passende Asana-Sequenzen zur Unterstützung der Atemerfahrung
- Einfache Atemübungen für mehr Ruhe, Fokus und Selbstregulation
- Übungen zur Förderung von Körpergefühl und innerer Wahrnehmung
- Sofort einsetzbar für Teenyoga-Gruppen ab ca. 9 Jahren
Die Atemreise durch den Körper
1. Stunde – Der Atemraum Bauch
Die Jugendlichen entdecken die Bauchatmung und erleben den Bauch als Ort von Kraft, Stabilität und Entspannung.
2. Stunde – Der Atemraum Brust und Flanken
Die Atemwahrnehmung erweitert sich. Die Jugendlichen lernen die dreiteilige Atmung (Dirga Pranayama) kennen und erfahren mehr Weite und Beweglichkeit im Atem.
3. Stunde – Der Atemraum Rücken
Ein oft unbekannter Atemraum wird erforscht. Zusätzlich lernen die Jugendlichen eine verlängerte Ausatmung kennen, die besonders beruhigend wirkt und helfen kann, körperliche und mentale Anspannung loszulassen.
Warum dieses Kurskonzept so wertvoll ist:
Viele Jugendliche haben gelernt, auf alles zu achten nur nicht auf sich selbst. Der Atem schafft einen direkten Zugang zum eigenen Körper und zur inneren Welt. Er hilft dabei, zur Ruhe zu kommen, sich zu sammeln und wieder bei sich selbst anzukommen.
Mit diesem Kurskonzept vermittelst du Pranayama nicht als Theorie, sondern als unmittelbare Erfahrung. Die Jugendlichen erleben, wie ihr Atem sie tragen, beruhigen und stärken kann – auf der Yogamatte und weit darüber hinaus.
Ideal für Teenyoga, Schulprojekte, Präventionsangebote und alle Yogastunden rund um Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstregulation.
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