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Die Atemreise zum Herzen. Ein Teenyoga-Stundenbild, das Atmung, Körperbewusstsein und Emotionen verbindet.
Mit diesem kreativen Stundenbild bietest du Jugendlichen ab ca. 9 Jahren eine besondere Yoga-Erfahrung: Die Atmung und das Körperbewusstsein stehen im Mittelpunkt, ergänzt durch Achtsamkeit und gezielte Übungen zur emotionalen Stärkung. Die „Atemreise zum Herzen“ hilft den Jugendlichen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, ihre Atmung zu vertiefen und einen gesunden Rhythmus zu finden, der Körper und Geist in Einklang bringt.
Zu Beginn der Yogastunde stärken die Jugendlichen mit sanften Bewegungen und kleinen Achtsamkeits-Übungen ihre Verbindung zum Körper und bringen ihr Herz zum Pochen. Gezielte Dehnübungen helfen dabei, die Atemmuskulatur zu aktivieren und die Atmung zu vertiefen. Im aktiven Teil der Stunde üben die Jugendlichen eine dynamische Atemtechnik, die sie in ihren eigenen Rhythmus bringt und den Geist zur Ruhe kommen lässt. Die Yogastunde endet mit einer achtsamen Herzreise in Shavasana bei der negative Gefühle durch bewusste Atmung in positive verwandelt werden – ein beruhigender und stärkender Abschluss.
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