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Jugendliche bewegen sich heute in einem Spannungsfeld aus Leistungsdruck, Selbstzweifeln und intensiven emotionalen Erfahrungen. Dieses Praxismaterial unterstützt dich dabei, im Teenyoga sichere, wertschätzende Räume zu gestalten – Räume, in denen Jugendliche zur Ruhe kommen, sich selbst wahrnehmen und einfach sein dürfen. Ganz bewusst verzichtet dieses Praxismaterial auf klassische Asana. Stattdessen liegt der Fokus auf Achtsamkeit, innerer Wahrnehmung, stiller Reflexion und klaren Impulsen, die Jugendliche dort abholen, wo sie gerade stehen.
Was dich in diesem Praxismaterial erwartet: Du erhältst vier praxiserprobte Stundenbilder für Teenyoga mit Jugendlichen ab ca. 14 Jahren. Jede Stunde greift ein zentrales Lebensthema auf und verbindet achtsame Impulse, innere Arbeit und ruhige Reflexion auf eine klare und zugängliche Weise.
Die enthaltenen Stundenbilder
Gedanken-Magie – Der Weg zu deinem stärksten inneren Freund
Unterstützt Jugendliche dabei, einen bewussteren Umgang mit negativen Gedanken zu entwickeln und innere Selbstkritik wahrzunehmen und zu wandeln.
Mit dem Ganesha Mudra.
Gefühlschaos – Der Weg durch emotionale Stürme
Begleitet Jugendliche im Umgang mit starken Emotionen und fördert emotionale Stabilität und innere Klarheit.
Mit dem Tse Mudra.
Zeit für mich
Ein Raum für Selbstfürsorge, Rückzug und bewusste Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse – mitten im oft lauten Alltag.
Mit dem Vajrapradama Mudra.
Stärke deinen Mut-Muskel und entdecke deine innere Kraft
Stärkt Mut, Selbstvertrauen und innere Ausrichtung. Unterstützt Jugendliche dabei, Herausforderungen präsent und gestärkt zu begegnen.
Mit dem Garuda Mudra.
Die Rolle der Mudras
Jedes Stundenbild ist bewusst mit einem kraftvollen Mudra verbunden, das die innere Arbeit unterstützt und vertieft. Ergänzend erhältst du zwei ausdruckbare Mudrakarten-Sets, die du flexibel in den Stunden einsetzen oder den Jugendlichen mit nach Hause geben kannst. So haben sie die Möglichkeit, ausgewählte Mudras auch im Alltag zu nutzen und die Wirkung der Yogastunden über den gemeinsamen Raum hinaus weiterzuführen.
Warum Teenyoga ohne Asanas besonders wertvoll ist
- Entlastung statt Vergleich
Ohne körperliche Leistungsanforderungen entsteht ein Raum ohne Bewertung. Es geht nicht um Beweglichkeit oder korrektes Ausführen, sondern um Wahrnehmung, Präsenz und inneres Erleben. - Raum für wesentliche Themen
Ohne die Ablenkung durch Asanas können Fragen in den Mittelpunkt rücken, die Jugendliche wirklich beschäftigen – Gefühle, Gedanken, innere Orientierung und persönliche Grenzen. - Innere Stabilität im Alltag
In einer Zeit voller Reize, Erwartungen und Unsicherheiten kann diese Form von Teenyoga zu einem inneren Anker werden, der Halt und Klarheit vermittelt.
Dieses Praxismaterial ist richtig für dich, wenn du:
- mit Jugendlichen ab ca. 14 Jahren arbeitest
- Teenyoga jenseits von Leistung und Vergleich anbieten möchtest
- Räume für Selbstwahrnehmung, innere Stärke und Ruhe schaffen willst
Begleite Jugendliche dabei, innere Orientierung und Stabilität zu entwickeln – im Yoga und im Alltag.
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