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Abiturzeit und Prüfungsphasen stellen für viele Jugendliche eine enorme Belastung dar. Leistungsdruck, hohe Erwartungen und die Angst zu versagen führen häufig zu Stress, innerer Unruhe und Anspannung. Das Kurskonzept „Mit Yoga gegen Abistress und Prüfungsangst“ wurde speziell für Schülerinnen und Schüler im Alter von 15 bis 18 Jahren entwickelt und setzt genau hier an. Es bietet einfache, wirksame und alltagstaugliche Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen, die Jugendlichen helfen, Stress zu regulieren, Prüfungsangst zu reduzieren und wieder mehr innere Stabilität zu finden.
Wofür dieses Kurskonzept gedacht ist.
Dieses Kurskonzept richtet sich an Yogalehrerinnen und Pädagoginnen, die Jugendliche in intensiven Prüfungsphasen begleiten möchten insbesondere im schulischen Umfeld. Die Inhalte unterstützen Jugendliche dabei:
- Stressreaktionen besser wahrzunehmen und zu regulieren
- mit Prüfungsangst konstruktiver umzugehen
- mentale Stärke und Selbstvertrauen aufzubauen
- kurze Erholungspausen bewusst zu nutzen
Aufbau des Kurskonzepts.
Das Kurskonzept umfasst drei aufeinander aufbauende Stundenbilder:
- eine Einführungsstunde
- zwei vertiefende Folgestunden
Die Stunden verbinden sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und Entspannungssequenzen zu einer stimmigen Einheit. Die Jugendlichen erfahren nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern lernen Übungen kennen, die sie auch selbstständig im Alltag anwenden können – vor Prüfungen, in stressigen Phasen oder zwischendurch.
Das Besondere an diesem Kurskonzept.
Yoga im schulischen Kontext stellt besondere Anforderungen: große Gruppen, wechselnde Teilnehmende, kurze Zeitfenster von 30 bis 45 Minuten und oft begrenzte räumliche Möglichkeiten wie Klassenzimmer ohne Matten oder Hilfsmittel. Genau dafür wurde dieses Kurskonzept entwickelt. Es berücksichtigt die realen Rahmenbedingungen im Schulalltag und zeigt, wie Yoga auch unter diesen Voraussetzungen sinnvoll, wirkungsvoll und praktikabel umgesetzt werden kann.
Du erhältst:
- klar strukturierte Stundenbilder
- Übungen, die im Klassenraum durchführbar sind
- eine flexible Grundstruktur, die sich leicht an Zeitrahmen und Gruppengröße anpassen lässt
Die Einführungsstunde und die beiden Folgestunden bauen logisch aufeinander auf, können aber auch an individuelle Gegebenheiten angepasst oder erweitert werden, sowohl für kurze schulische Einheiten als auch für längere Kursformate außerhalb der Schule.
Mit dem Kurskonzept „Mit Yoga gegen Abistress und Prüfungsangst“ bringst du Yoga direkt in den Alltag von Jugendlichen – dorthin, wo sie es besonders brauchen. Du stärkst sie in einer herausfordernden Lebensphase und zeigst, dass Yoga nicht kompliziert sein muss, um wirksam zu sein.
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