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Jugendliche stehen heute unter enormem Druck. Sie vergleichen sich mit anderen, zweifeln an sich selbst, erleben starke Gefühle und sind ständig von Reizen umgeben. Viele wissen genau, was andere von ihnen erwarten – aber immer seltener, was sie selbst denken, fühlen oder brauchen. Genau hier setzt dieses besondere Teenyoga-Themenpaket an.
Die vier enthaltenen Stundenbilder schaffen einen geschützten Raum, in dem Jugendliche zur Ruhe kommen, ihre Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen und innere Orientierung entwickeln können. Statt Leistung, Vergleich oder Perfektion stehen Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt.
Das Besondere: Die Stundenbilder kommen bewusst ohne klassische Asanas aus. Dadurch entsteht Raum für die Themen, die Jugendliche wirklich beschäftigen: Selbstzweifel, Gefühle, innere Stärke, Gedankenmuster und Selbstfürsorge.
Du erhältst vier praxiserprobte Stundenbilder für Teenyoga mit Jugendlichen ab ca. 14 Jahren. Die Stundenbilder können aber angepasst auch bereits ab ca. 11 / 12 Jahren eingesetzte werden, denn gerade in diesem Alter beginnen viele Kinder, sich stärker zu vergleichen und an sich zu zweifeln. Jede Stunde greift ein zentrales Lebensthema auf und verbindet achtsame Impulse, innere Arbeit und ruhige Reflexion auf eine klare und zugängliche Weise.
Die enthaltenen Stundenbilder:
Gedanken-Power. Nicht alles, was du denkst, ist wahr.
Jugendliche lernen, ihre Gedanken bewusster wahrzunehmen, innere Selbstkritik zu hinterfragen und stärkende Gedanken zu entwickeln.
Mit dem Ganesha Mudra.
Gefühlschaos. Finde halt in dir.
Eine Yogastunde über starke Gefühle, emotionale Stürme und die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten bei sich selbst zu bleiben.
Mit dem Tse Mudra.
Zeit für mich. Was mir wirklich gut tut.
Jugendliche entdecken, wie Selbstfürsorge im Alltag aussehen kann und entwickeln ihren ganz persönlichen Werkzeugkoffer für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Mit dem Vajrapradama Mudra.
Mut-Muskel. Stärker als du denkst.
Eine inspirierende Yogastunde über Mut, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, Herausforderungen mit mehr innerer Stärke zu begegnen.
Mit dem Garuda Mudra.
Zwei Mudrakarten-Sets inklusive:
Jedes Stundenbild ist mit einem kraftvollen Mudra verbunden, das die jeweilige Erfahrung unterstützt und vertieft. Ergänzend erhältst du zwei ausdruckbare Mudrakarten-Sets, die flexibel in den Stunden eingesetzt oder den Jugendlichen für den Alltag mitgegeben werden können.
Warum Teenyoga ohne Asanas so wertvoll sein kann:
Ohne körperliche Leistungsanforderungen entsteht ein Raum ohne Bewertung. Jugendliche müssen nichts können, nichts erreichen und nichts darstellen. Stattdessen können sie:
- ihre Gedanken bewusster wahrnehmen
- Gefühle besser verstehen und regulieren
- Selbstvertrauen entwickeln
- ihre eigenen Bedürfnisse erkennen
- innere Stärke und Orientierung aufbauen
Gerade in einer Lebensphase voller Veränderungen kann diese Form von Teenyoga zu einem wertvollen inneren Kompass werden.
Dieses Themen-Paket ist ideal für dich, wenn du:
- Teenyoga jenseits von Leistung und Vergleich anbieten möchtest
- Themen wie Gedanken, Gefühle, Selbstwert und Selbstfürsorge aufgreifen willst
- Jugendlichen praktische Werkzeuge für mehr Resilienz und emotionale Stärke vermitteln möchtest
Begleite Jugendliche dabei, sich selbst besser kennenzulernen, innere Orientierung zu entwickeln und ihren eigenen Weg mit mehr Vertrauen zu gehen.
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