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Wut. Traurigkeit. Unsicherheit. Angst. Freude. Manchmal fühlen sich Gefühle an wie ein Sturm, der gleichzeitig aus allen Richtungen kommt.
Gerade in der Pubertät erleben Jugendliche intensive Emotionen, die oft schwer einzuordnen sind. Viele versuchen, unangenehme Gefühle zu verdrängen oder gegen sie anzukämpfen. Doch was wäre, wenn Gefühle keine Probleme wären, die gelöst werden müssen, sondern Botschaften, die verstanden werden wollen?
Dieses besondere Teenyoga-Stundenbild unterstützt Jugendliche dabei, ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen, anzunehmen und einen gesunden Umgang mit emotionalen Herausforderungen zu entwickeln. Ganz ohne klassische Asanas erleben die Jugendlichen eine Yogastunde, die Achtsamkeit, Atmung, Visualisierung und Selbstreflexion miteinander verbindet.
Das erwartet dich:
- Atemübungen zur Beruhigung und emotionalen Stabilisierung.
- Achtsamkeitsübungen für einen bewussteren Umgang mit Gefühlen.
- Kraftvolle Visualisierungen rund um innere Stürme und emotionale Balance.
- Das Tse Mudra als unterstützendes Werkzeug für innere Stabilität.
- Reflexionsimpulse zur Förderung emotionaler Intelligenz.
- Ein klar strukturierter Stundenaufbau ohne Asana-Praxis.
Die Jugendlichen lernen dabei, dass Gefühle weder richtig noch falsch sind. Sie entdecken, wie sie auch in emotional herausfordernden Situationen bei sich bleiben können und entwickeln Vertrauen in ihre eigene Fähigkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
Ideal für Teenyogastunden rund um Gefühle, Resilienz, Selbstregulation, mentale Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung.
Dieses Stundenbild ist Teil des Themen-Pakets „Der Kompass in dir. Gedanken, Gefühle & Selbstvertrauen im Teenyoga.“
Im Themen-Paket erhältst du alle vier aufeinander abgestimmten Stundenbilder der Reihe sowie zwei Mudrakarten-Sets. Gemeinsam begleiten sie Jugendliche dabei, ihre Gedanken bewusster wahrzunehmen, mit starken Gefühlen umzugehen, Selbstvertrauen aufzubauen und innere Orientierung zu entwickeln. Die Mudrakarten helfen dabei, die Inhalte der Yogastunden nachhaltig im Alltag zu verankern. Jugendliche können die Mudras auch außerhalb der Yogastunde nutzen beispielsweise vor Klassenarbeiten, in stressigen Situationen oder immer dann, wenn sie Ruhe, Mut, Klarheit oder innere Stabilität brauchen. So entstehen praktische Werkzeuge, die weit über die eigentliche Yogastunde hinauswirken.
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