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Gedanken, die sich im Kreis drehen. Schulstress, Social Media, Erwartungen und ein voller Alltag sorgen oft dafür, dass Jugendliche kaum noch zur Ruhe kommen. Das Gedankenkarussell läuft weiter, selbst wenn der Tag längst vorbei ist. Dieses besondere Teenyoga-Stundenbild unterstützt Jugendliche ab ca. 14 Jahren dabei, Abstand vom ständigen Denken zu gewinnen, innere Ruhe zu finden und wieder klarer wahrzunehmen, was ihnen wirklich wichtig ist. Im Mittelpunkt steht das Ajna Chakra – das Stirnchakra. In der Yoga-Tradition wird es mit Klarheit, Intuition und innerer Orientierung verbunden. Die Jugendlichen lernen auf spielerische und alltagsnahe Weise, wie sie ihren Geist beruhigen, ihre Konzentration stärken und bewusster mit Stress und Reizüberflutung umgehen können.
Das erwartet dich:
- Ein altersgerechter Zugang zum Ajna Chakra und seinen Qualitäten
- Sanfte Übungen zum Abbau von Anspannung und mentalem Stress
- Ausgewählte Asanas zur Förderung von Konzentration und innerer Balance
- Das Hakini Mudra zur Unterstützung von Fokus und Klarheit
- Achtsame Übungen für Augen und Ohren als Vorbereitung auf tiefe Entspannung
- Eine wohltuende Abschlussphase in Shavasana für mehr Ruhe und Gelassenheit
Die Jugendlichen erleben dabei, dass sie dem Gedankenchaos nicht hilflos ausgeliefert sind. Sie entdecken einfache und wirkungsvolle Werkzeuge, die sie auch außerhalb der Yogastunde nutzen können, wie beispielsweise vor Klassenarbeiten, in stressigen Schulphasen oder immer dann, wenn der Kopf einfach nicht abschalten will.
Ideal für Teenyogastunden rund um Stressbewältigung, Konzentration, Achtsamkeit, Selbstregulation und mentale Gesundheit.
Dieses Stundenbild ist Teil des Themen-Pakets „Wer bin ich? Teenyoga für Klarheit und Orientierung.“, das Jugendliche dabei unterstützt, ihre Gedanken bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu entwickeln und einen Zugang zu ihrer eigenen Orientierung und Intuition zu finden.
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