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Stell dir vor, du hältst eine gläserne Schneekugel in deinen Händen. Du schüttelst sie sanft und sofort tanzen unzählige Schneeflocken wild umher. Sie wirbeln so heftig, dass die kleine Miniaturlandschaft darin kaum noch zu erkennen ist. Die Sicht verschwimmt, alles scheint chaotisch.
Genau so fühlt es sich manchmal in unserem Kopf an. Unsere Gedanken jagen durcheinander, Sorgen und Ideen vermischen sich und die innere Klarheit verschwindet. Doch wie bei der Schneekugel können wir das Chaos beruhigen. Ein Moment der Stille, ein bewusster Atemzug – und langsam setzen sich die Gedanken. Wie die Schneeflocken in der Kugel, die sanft zu Boden sinken, wird der Blick wieder klar und der Geist ruhig.
Dieses Ausmalbild ist eine Hilfestellung, um Kindern die Symbolik der Schneekugel im Zusammenhang mit Achtsamkeit zu vermitteln. Es macht das Konzept des Gedankenchaos und der inneren Ruhe auf einfache und visuelle Weise greifbar. Es unterstützt dich dabei, den Kindern spielerisch zu zeigen, wie sie mit Achtsamkeit und Atemübungen ihre Gedanken beruhigen und innere Klarheit finden können. Kombiniere das Ausmalen mit einer einfachen Atemübung:
Stell dir vor, du bist selbst in der Schneekugel. Mit jedem Atemzug werden die Schneeflocken ruhiger – und deine Gedanken auch.
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