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Gedanken, die von einem Thema zum nächsten springen. Sorgen, die immer wieder auftauchen. Ein Kopf, der einfach nicht stillstehen möchte. Gerade Jugendliche erleben häufig innere Unruhe, Leistungsdruck und ein Gedankenkarussell, das sie nur schwer abschalten können. In diesem besonderen Teenyoga-Stundenbild lernen sie einen neuen Umgang mit ihren Gedanken kennen: Statt gegen die Gedankenwellen anzukämpfen, werden sie zu Gedanken-Surfern.
Mit Hilfe einer starken und alltagsnahen Metapher entdecken die Jugendlichen, wie sie ihren Atem als Surfbrett nutzen können. Sie erfahren, dass Gedanken kommen und gehen wie Wellen im Meer und dass sie lernen können, ruhig und stabil zu bleiben, auch wenn die Wellen einmal größer werden.
Das erwartet dich in diesem Stundenbild:
- Eine einprägsame Surf-Metapher für den Umgang mit Gedanken und innerer Unruhe
- Atemübungen, die den Atem als Anker und Orientierungspunkt erlebbar machen
- Spielerische Übungen, in denen die Jugendlichen erste Erfahrungen als Gedanken-Surfer sammeln
- Asanas und Achtsamkeitsübungen zur Förderung von Konzentration und innerer Ruhe
- Eine thematisch passende Entspannung zum Abschluss der Yogastunde
Auf Grundlage von Yoga Sutra 1.4 und Yoga Sutra 1.12 lernen die Jugendlichen auf altersgerechte Weise, warum Gedanken oft so unruhig sind und welche Fähigkeiten ihnen helfen können, gelassener mit ihnen umzugehen.
Dieses Stundenbild verbindet Yoga-Philosophie, Atemarbeit und Achtsamkeit zu einer modernen und lebensnahen Erfahrung, die Jugendliche direkt in ihren Alltag übertragen können.
Der Download beinhaltet das Stundenbild „Gedanken-Surfer. Mit dem Atem durch die Wellen im Kopf“, eine altersgerechte Formulierung von Yoga Sutra 1.4 und 1.12 sowie passende Impulskarten zur gemeinsamen Erarbeitung der Inhalte.
Mehr als nur fertige Stundenbilder?
Dieses Stundenbild gibt dir konkrete Impulse für die Gestaltung deiner Kinderyogastunde. Wenn du aber die Yoga-Philosophie dahinter strukturiert verstehen und vertiefen möchtest, findest du im Mitgliederbereich eine fortlaufende Begleitung.
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