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Jugendliche stehen heute oft unter Strom. Schule, Freizeit, soziale Medien und ständige Reize machen es vielen schwer, wirklich abzuschalten und bei sich selbst anzukommen. Genau hier setzt dieses besondere Teenyoga-Stundenbild an. Mit Hilfe von Klangschalen, achtsamer Bewegung und einer geführten Körperreise lernen Jugendliche ab ca. 14 Jahren, den Fokus vom Außen wieder nach innen zu richten. Die sanften Klänge begleiten die gesamte Yogastunde und schaffen einen geschützten Raum für Entspannung, Körperwahrnehmung und innere Ruhe.
Im Mittelpunkt der Stunde steht eine besondere Klang-Körperreise, bei der die Jugendlichen ihren Körper Schritt für Schritt bewusst wahrnehmen und dabei von den Schwingungen zweier Klangschalen begleitet werden. Die Verbindung aus Klang, Bewegung und Achtsamkeit ermöglicht eine tiefe Entspannung und unterstützt die Jugendlichen dabei, Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.
Das erwartet dich in diesem Stundenbild:
- Entspannungsübungen mit Klangschalen zu Beginn der Stunde
- Sanfte Yoga-Sequenzen zur Förderung von Körperwahrnehmung und Präsenz
- Eine geführte Klangreise durch den Körper
- Übungen zum Loslassen von Anspannung und innerem Druck
- Reflexionsimpulse zur bewussten Wahrnehmung eigener Empfindungen
- Eine ruhige und nachhaltige Entspannungserfahrung für Körper und Geist
Die Jugendlichen erleben dabei, wie wohltuend es sein kann, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, den Gedankenstrom für einen Moment in den Hintergrund treten zu lassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Ideal für Teenyogastunden rund um Entspannung, Stressabbau, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge.
Anmerkung: Du benötigst für die Körperreise in diesem Stundenbild 2 Klangschalen: eine Klangschale mit einem hohen Klang und eine mit einem tiefen Klang.
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