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Manchmal wird einfach alles zu viel. Schule, Erwartungen, Termine, Gedanken oder Konflikte können dazu führen, dass Jugendliche sich gestresst, überfordert oder innerlich unruhig fühlen. In diesem besonderen Teenyoga-Stundenbild lernen Jugendliche ab ca. 9 Jahren eine wertvolle Technik kennen, die sie auch außerhalb der Yogastunde nutzen können: ihren persönlichen inneren Ruheort.
Durch Bewegung, Atemübungen und achtsame Reflexionen erschaffen die Jugendlichen einen Ort in ihrer Vorstellung, der Sicherheit, Ruhe und Geborgenheit vermittelt. Dieser innere Rückzugsort kann ihnen helfen, auch in herausfordernden Situationen wieder zu sich selbst zurückzufinden.
Das erwartet dich:
- Sanfte Yoga-Übungen zur Förderung von Entspannung und Körperwahrnehmung
- Atemübungen für mehr Ruhe und Präsenz
- Eine geführte Reise zum persönlichen inneren Ruheort
- Das Dhyana Mudra zur Vertiefung von Achtsamkeit und Konzentration
- Eine stärkende Entspannungsphase in Shavasana
- Ein persönliches Codewort zur schnellen Aktivierung des Ruheortes im Alltag
Die Jugendlichen erleben dabei, dass Ruhe nicht von äußeren Umständen abhängig sein muss. Sie entdecken einen Ort in sich selbst, den sie jederzeit aufsuchen können, beispielsweise vor einer Klassenarbeit, in stressigen Situationen oder einfach dann, wenn sie einen Moment zum Durchatmen brauchen.
Dieses Stundenbild schenkt Jugendlichen ein Werkzeug, das weit über die Yogamatte hinauswirkt und sie im Alltag begleiten kann.
Ideal für Teenyogastunden rund um Stressbewältigung, Selbstregulation, Achtsamkeit, Entspannung und innere Stärke.
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