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Ein Stundenbild für Yoga mit Jugendliche mit praktischem Handout für die Teenyoga-Praxis zu Hause.
Wie können Jugendliche mit Wut und Aggressionsgefühlen achtsam umgehen? Gerade in der herausfordernden Zeit der Pubertät sind starke Emotionen wie Wut und Frustration oft präsent. Mit diesem durchdachten Yoga-Handout und dem dazugehörigen Stundenbild bietest du Jugendlichen ab ca. 14 Jahre wertvolle Werkzeuge, um ihre Gefühle zu verstehen, bewusst damit umzugehen und Yoga nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
- Praxisnah und alltagsorientiert: Das Thema „Wut- und Aggressionsgefühle“ wird in einer Yogastunde greifbar gemacht und mit gezielten Asanas bearbeitet, die Jugendliche leicht verstehen und anwenden können.
- Förderung von Selbstregulation: Die Übungen helfen Jugendlichen, ihre Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken und innere Ruhe zu finden.
- Individuelle Unterstützung: Mit dem Handout haben die Jugendlichen ein praktisches Hilfsmittel zur Hand, das sie jederzeit nutzen können, um Yoga in schwierigen Momenten in ihren Alltag zu integrieren.
Die Teenyogastunde beginnt mit einem achtsamen Einstieg, bei dem die Jugendlichen erkunden, wo sich Wut und Aggression in ihrem Körper zeigen und wie sie diese Gefühle wahrnehmen können. Mit dynamischen Asana und Yoga-Übungen, sowie fließenden Asana-Sequenzen werden Energieblockaden gelöst und Emotionen verarbeitet. Die Yogastunde endet mit einer kreativen Übung in Shavasana, bei der die Jugendlichen den Gegensatz von Anspannung und Entspannung bewusst spüren, die Anspannung loslassen und sanft in die Entspannung sinken.
Mit dem Yoga-Handout „Dampf ablassen“ und dem dazugehörigen Teenyoga-Stundenbild schaffst du eine wertvolle Grundlage für Jugendliche, um achtsam und selbstbewusst mit ihren Gefühlen umzugehen und Yoga nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
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