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Wut gehört zum Leben. Gerade in der Pubertät erleben Jugendliche starke Gefühle oft besonders intensiv. Frust, Ärger oder Aggressionen können plötzlich auftauchen und sich überwältigend anfühlen. Doch Gefühle sind nicht das Problem. Entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen. Dieses besondere Teenyoga-Stundenbild unterstützt Jugendliche ab ca. 14 Jahren dabei, ihre Wut bewusster wahrzunehmen, besser zu verstehen und auf gesunde Weise auszudrücken. Durch Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung erleben die Jugendlichen, dass starke Gefühle nicht unterdrückt werden müssen. Stattdessen lernen sie, die Energie hinter der Wut sinnvoll zu nutzen und Schritt für Schritt wieder mehr innere Ruhe zu finden.
Das erwartet dich:
- Altersgerechter Zugang zum Thema Wut und Aggression
- Übungen zur bewussten Wahrnehmung von Gefühlen im Körper
- Dynamische Asanas und fließende Bewegungssequenzen zum Abbau von Spannungen
- Atemübungen zur Förderung von Selbstregulation und innerer Balance
- Eine kreative Entspannungsübung zum Erleben von Anspannung und Loslassen
- Ein praktisches Yoga-Handout für die eigenständige Anwendung zu Hause
Die Jugendlichen entdecken dabei, dass Wut weder falsch noch gefährlich ist. Sie lernen, ihre Gefühle ernst zu nehmen, ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen und neue Strategien für herausfordernde Situationen zu entwickeln.
Das enthaltene Yoga-Handout unterstützt sie dabei, die Übungen auch außerhalb der Yogastunde anzuwenden und Yoga als hilfreiches Werkzeug im Alltag zu nutzen.
Ideal für Teenyogastunden rund um Gefühle, Selbstregulation, Stressabbau, Resilienz und emotionale Gesundheit.
Mit diesem Stundenbild schenkst du Jugendlichen eine wichtige Erfahrung: Gefühle dürfen da sein. Du kannst lernen, gut mit ihnen umzugehen.
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