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Was bedeutet es eigentlich, zu meditieren? Muss man dafür still sitzen, an nichts denken und ganz ruhig werden?
Auf diesem kostenlosen Kinderyoga-Ausmalbild sind zwei Kinder in einer sitzenden Yogahaltung mit aneinandergelegten Händen zu sehen. Das Motiv bietet einen einfachen, kreativen Einstieg, um mit Kindern über Meditation, Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers zu sprechen. Denn Meditation bedeutet nicht, dass unsere Gedanken verschwinden müssen. Wir können üben, unsere Aufmerksamkeit bewusst auszurichten und wahrzunehmen, was gerade geschieht auch wenn es um uns herum oder in unserem Kopf noch unruhig ist.
So kannst du das Ausmalbild im Kinderyoga einsetzen:
Lass die Kinder das Motiv nach ihren eigenen Vorstellungen gestalten. Anschließend könnt ihr gemeinsam entdecken, was hinter der abgebildeten Haltung steckt.
Diese Fragen können euch dabei begleiten:
- Was glaubst du, machen die beiden Kinder auf dem Bild gerade?
- Wie fühlt es sich an, für einen Moment ganz still zu sitzen?
- Was kannst du wahrnehmen, wenn du deine Augen schließt oder deinen Blick auf einen Punkt richtest?
- Kannst du deinen Atem beobachten, ohne ihn verändern zu müssen?
Die Kinder können die Sitzhaltung selbst ausprobieren oder eine andere bequeme Position wählen. Wichtig ist nicht, wie lange ein Kind still sitzen kann. Viel interessanter ist, was es dabei wahrnimmt. Auch Unruhe, Bewegung und abschweifende Gedanken dürfen dazugehören. So wird das Ausmalbild zu einem ersten Gesprächs- und Erfahrungsimpuls rund um Meditation und Achtsamkeit im Kinderyoga.
Meditation und Achtsamkeit im Kinderyoga vertiefen:
Du möchtest Meditation und bewusste Wahrnehmung nicht nur mit einem Ausmalbild aufgreifen, sondern in eine vollständige Yogastunde einbinden? In unserer Kategorie „Entspannung & Achtsamkeit“ findest du passende Kinderyoga Stundenbilder und Unterrichtsideen, mit denen du diese Themen altersgerecht gestalten kannst.
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