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Kostenloses Kinderyoga-Ausmalbild: Die Schneekugel der Gedanken
Ein Ausmalbild, das Kinder dazu einlädt, ihre Gedanken wahrzunehmen ohne sie verändern zu müssen.
Stell dir vor, du hältst eine Schneekugel in deinen Händen. Du schüttelst sie und plötzlich wirbeln unzählige Schneeflocken durcheinander. Die kleine Landschaft dahinter ist kaum noch zu erkennen.
Manchmal ist es in unserem Kopf ganz ähnlich: Ein Gedanke folgt dem nächsten. Wir machen uns Sorgen, freuen uns auf etwas, erinnern uns an eine Situation oder überlegen, was gleich passieren wird.
Die Schneekugel ist ein anschauliches Bild, um mit Kindern über ihre Gedanken und Achtsamkeit zu sprechen.
Aber müssen die Schneeflocken eigentlich immer zur Ruhe kommen? Nicht unbedingt.
Achtsamkeit bedeutet zunächst, wahrzunehmen, was gerade da ist. Vielleicht fühlt sich der Kopf heute ruhig an. Vielleicht wirbeln die Gedanken aber auch nach einer Atemübung noch durcheinander. Beides darf sein.
So kannst du das Ausmalbild im Kinderyoga einsetzen
Lass die Kinder ihre Schneekugel nach eigenen Vorstellungen ausmalen und nutze das Bild anschließend als freiwilligen Gesprächsimpuls:
- Wie sieht es in deiner Schneekugel heute aus? Wirbeln viele Schneeflocken oder liegen sie ruhig am Boden?
- Was kannst du erkennen, wenn die Schneeflocken langsam sinken?
- Und was ist, wenn sie heute einfach weiterwirbeln?
Anschließend könnt ihr für einige Atemzüge bewusst wahrnehmen, wie sich der Atem anfühlt.
Danach dürfen die Kinder selbst beobachten: Hat sich etwas verändert? Oder fühlt es sich noch genauso an wie vorher?
Das Ziel ist nicht, alle Gedanken verschwinden zu lassen, sondern einen bewussteren Umgang mit ihnen kennenzulernen.
Zwei Varianten der Schneekugel zum Ausmalen:
Du erhältst das kostenlose Kinderyoga-Ausmalbild „Schneekugel der Gedanken“ in zwei Varianten: eine für Jungen und eine für Mädchen. Die Kinder können selbst entscheiden, welche Vorlage sie gestalten möchten. Beide Varianten eignen sich als kreativer Einstieg in das Thema Gedanken und Achtsamkeit.
Mehr als ein Ausmalbild: Gedanken bewusst wahrnehmen
Ein Ausmalbild wird nicht allein dadurch zur Achtsamkeitsübung, dass Kinder es möglichst ruhig und konzentriert ausmalen.
Entscheidend ist, wie du das Material begleitest. Die Kinder dürfen eigene Gedanken und Gefühle wahrnehmen, ohne sie verändern oder bewerten zu müssen.
So wird aus der „Schneekugel der Gedanken“ ein kreativer Unterrichtsimpuls für das Kinderyoga – ohne die Erwartung, dass alle Kinder am Ende besonders entspannt oder ruhig sein müssen.
Du erhältst beide Ausmalbilder als kostenloses PDF zum Download.
Weitere Ideen zum Thema Gedanken und Konzentration
Du möchtest das Thema Gedanken über das Ausmalbild hinaus in deinen Kinderyogastunden aufgreifen? In unserer Kategorie „Gedanken und Konzentration“ findest du weitere ausgearbeitete Stundenbilder und Unterrichtsmaterialien für Kinder.
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