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Die erste Periode verändert vieles. Plötzlich fühlt sich der Körper anders an, Beschwerden treten auf und viele Mädchen sind unsicher, was ihnen in dieser Zeit guttut. Mit diesem besonderen Teenyoga-Stundenbild begleitest du Mädchen dabei, ihre Periode nicht als Belastung, sondern als einen natürlichen Teil ihres Körpers kennenzulernen. Sie entdecken, wie Yoga sie dabei unterstützen kann, Beschwerden zu lindern, zur Ruhe zu kommen und mehr Vertrauen in ihren eigenen Körper zu entwickeln.
Im Mittelpunkt steht eine speziell ausgewählte Yoga-Sequenz, die auf die Bedürfnisse von Mädchen während ihrer Periode abgestimmt ist. Die Übungen fördern Entspannung, Wohlbefinden und Körperbewusstsein und lassen sich auch zu Hause selbstständig anwenden.
Das erwartet dich:
- Eine einfühlsame Yogastunde rund um die Themen Periode, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge.
- Altersgerechte Gesprächsimpulse für einen offenen und wertschätzenden Umgang mit dem weiblichen Zyklus.
- Eine praxiserprobte Asana-Sequenz zur Unterstützung während der Menstruation.
- Atemübungen zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden.
- Partner- und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Selbstwahrnehmung.
- Ein hochwertiges Yoga-Handout für die Mädchen zum Mitnehmen und Üben zu Hause.
Die Yogastunde schafft einen geschützten Raum, in dem Mädchen Fragen stellen, Erfahrungen teilen und ihren Körper mit mehr Verständnis und Vertrauen wahrnehmen können.
Das Yoga-Handout unterstützt sie dabei, die Übungen auch außerhalb der Yogastunde anzuwenden und ihre eigenen Strategien für mehr Wohlbefinden während der Periode zu entwickeln.
Ideal für Teenyogastunden, Mädchengruppen, Workshops rund um Pubertät und Körperbewusstsein oder besondere Projekte zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstvertrauen.
Mit diesem Stundenbild schenkst du Mädchen nicht nur hilfreiche Yoga-Übungen, sondern auch eine wichtige Botschaft: Dein Körper ist nicht gegen dich. Er verdient Verständnis, Aufmerksamkeit und Fürsorge.
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