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Zwischen Schule, Terminen, Erwartungen, Social Media und Freundschaften bleibt oft wenig Raum für eine wichtige Frage: Was brauche ich eigentlich gerade?
In diesem besonderen Teenyoga-Stundenbild entdecken Jugendliche ab ca. 14 Jahre, dass Selbstfürsorge viel mehr ist als Entspannung. Sie lernen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und kleine Kraftquellen für den Alltag zu finden.
Im Mittelpunkt stehen vier inspirierende Ideen aus der Yoga-Philosophie: Saucha, Santosha, Svadhyaya und Ishvara Pranidhana. Altersgerecht übersetzt werden sie zu vier praktischen Selbstfürsorge-Stationen, die Jugendlichen helfen, mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in ihrem Alltag zu entwickeln.
Das erwartet dich:
- Kreative Journaling- und Reflexionsübungen
- Das Vajrapradama Mudra als Symbol für Vertrauen und innere Stärke
- Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen
- Impulse für mehr Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung
- Eine Fantasiereise zur Vertiefung und Entspannung
- Ein persönlicher Selbstfürsorge-Koffer für den Alltag
Das Besondere: Dieses Stundenbild funktioniert komplett ohne klassische Asanas und zeigt Jugendlichen einen neuen Zugang zu Yoga. Die Philosophie wird nicht erklärt, sondern erlebt. Die Jugendlichen nehmen konkrete Werkzeuge mit, die sie auch außerhalb der Yogastunde nutzen können – in stressigen Schulphasen, bei Unsicherheit oder immer dann, wenn sie wieder bei sich selbst ankommen möchten.
Ideal für Teenyogastunden rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung.
Dieses Stundenbild ist Teil des Themen-Pakets „Der Kompass in dir. Gedanken, Gefühle & Selbstvertrauen im Teenyoga.“
Im Themen-Paket erhältst du alle vier aufeinander abgestimmten Stundenbilder der Reihe sowie zwei Mudrakarten-Sets. Gemeinsam begleiten sie Jugendliche dabei, ihre Gedanken bewusster wahrzunehmen, mit starken Gefühlen umzugehen, Selbstvertrauen aufzubauen und innere Orientierung zu entwickeln. Die Mudrakarten helfen dabei, die Inhalte der Yogastunden nachhaltig im Alltag zu verankern. Jugendliche können die Mudras auch außerhalb der Yogastunde nutzen beispielsweise vor Klassenarbeiten, in stressigen Situationen oder immer dann, wenn sie Ruhe, Mut, Klarheit oder innere Stabilität brauchen. So entstehen praktische Werkzeuge, die weit über die eigentliche Yogastunde hinauswirken.
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