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Mit „Zeit für mich“ erhältst du ein Stundenbild, das Yoga-Philosophie für Jugendliche modern, greifbar und inspirierend macht und das ganz ohne Asanas. Stattdessen steht echte Tiefe, Kreativität und praktische Selbstfürsorge im Mittelpunkt.
Die vier Niyamas Saucha, Santosha, Svadhyaya und Ishvara Pranidhana werden als kleine Selbstfürsorge-Stationen erlebbar. Jugendliche entdecken so, dass Yoga weit mehr ist als Bewegung: Es wird zu einem alltagstauglichen Werkzeug, das ihnen innere Ruhe, Stärke und Orientierung schenkt.
Das Besondere an diesem Stundenbild ist seine Vielseitigkeit und Tiefe. Du kannst damit eine komplette Yogastunde gestalten, in der alle vier Niyamas kurz vorgestellt werden oder du entscheidest dich, in mehreren Yogastunden jeweils ein Niyama ausführlicher zu vertiefen. So passt sich das Konzept flexibel deinen Teenyoga-Kursen und den Bedürfnissen der Jugendlichen an. Gleichzeitig ist die Yogastunde kreativ und inspirierend aufgebaut: Durch Journaling-Übungen, das Vajrapradama Mudra, kleine Meditationen und eine Fantasiereise wird die Yoga-Philosophie lebendig, greifbar und abwechslungsreich vermittelt. Besonders wertvoll ist die nachhaltige Wirkung: Die Jugendlichen erfahren, wie sie Selbstfürsorge ganz praktisch in ihren Alltag integrieren können und nehmen konkrete Tools bzw. einen echten „Selbstfürsorge-Koffer“ mit nach Hause, der sie daran erinnert: Ruhe, Vertrauen und innere Stärke sind jederzeit in ihnen vorhanden.
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