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Inhalte des Kurskonzeptes:
Das Kurskonzept „Fired up & Focused“ richtet sich an Jugendliche ab 14 Jahren und enthält 5 aufeinander abgestimmte Stundenbilder zu den folgenden energetisierenden und anregenden Atem-Übungen:
- Feueratmung (Agni Prasana) aus dem Kundalini Yoga
- Schnellatmung (Kapalabhati Pranayama)
- Blasebalgatmung (Bhastrika Pranayama)
In den ersten 3 Stundenbildern steht die Feueratmung (Agni Prasana) im Mittelpunkt sowie verschiedene zentrale Übungen aus dem Kundalini Yoga. Die Feueratmung wird eigenständig, sowie in Kombination mit einzelnen Asana geübt. In Stundenbild 3 wird die Schnellatmung (Kapalabhati Pranayama) vorgestellt; in Stundenbild 4 die Blasebalgatmung (Bhastrika Pranayama). In diesen beiden Stundenbildern werden die stark energetisierenden und anregenden Atem-Übungen mit beruhigenden, kraftvollen Asana-Sequenzen kombiniert. Alle Stundenbilder enden mit einer Entspannungsphase in Shavasana; die Stundenbilder 3 und 4 zusätzlich mit einer kurzen Meditation nach Tratak. Tratak ist wie auch die Schnellatmung (Kapalabhati) eine der sechs Reinigungsübungen (Shatkriya) im Hatha Yoga.
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